Загрузка...

Категории

Пища для здоровых суставов: советы диетолога

Медицинский портал Ru-med / Медицинские статьи /  Диета и питание

Опубликовано: 9 апреля 2013 г.  Просмотров: 2131 Пища для здоровых суставов: советы диетолога

Когда больные суставы, именно диета может уменьшить воспаление, скованность движений и боль.

Регулярно, свежую жирную рыбу.

В ней содержатся омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами.Лучшие сорта рыбы: сельдь, скумбрия, лосось. Если вы не употребляете рыбу, принимайте омега-3 кислоты в капсулах по 2 капсулы 2 или 3 раза в день.

Витамин С

Ешьте много цитрусовых, употребляйте шиповник и продукты, содержащие витамин С, который также обладает выраженными противовоспалительными свойствами.

Витамин B5 (пантотеновая кислота, пантенол или кальция пантотенат)

Доказано, что наличие уменьшает туго подвижность в суставах и боль. Содержится в различных продуктах питания, включая мясо, цельное зерно, мясные субпродукты (печень), зеленые овощи, цветная капуста, орехи, птица. Любой комплекс витаминов B будет содержать B5.

Витамин D

Продукты: масла печени рыбы (не чаще, чем 1 раз в неделю, поскольку содержит очень много витамина А - при избытке - накапливается в печени), сельдь, скумбрия, лосось, сардины, креветки.

Кальций

Дефицит кальция вызывает поражение костной и хрящевой тканей и хроническое воспаление суставов, что приводит к отекам и болей.

Много кальция в свежих темно-зеленых овощах, капусте, зелени одуванчика, горчицы, шпинате, зелени репы, бобовых, молочных продуктах, таких как сметана, творог, не пастеризованное молоко, сыворотка, йогурт, молоко козье, мягкие кости (с консервы ) лосося, сардин, тунца. Этот кальций легко усваивается организмом.

Селен

Одна из причин воспалительных процессов хрящевых тканей является дефицит селена.Селеной богаты продукты: орехи, грибы (особенно шиитаке), рыба (треска, камбала, палтус, сельдь, скумбрия, лосось, корюшка, окунь, рыба-меч, тунец), морепродукты, печень, почки, злаки.

Используйте фитотерапию

Зверобой, который содержит вещество гиперицин, которое имеет противовоспалительные свойства. Но прием зверобоя должно быть непродолжительное (не более 2-х недель)

Ограничьте овощи из семейства пасленовых, способствующих воспалению: картофель, помидоры и баклажаны.

Глюкозамин и хондроитин могут уменьшить боль и симптомы путем восстановления или пополнения питания для больных клеток хряща. Курс должен быть длительным, не менее 6 месяцев.

Включите лечебную физкультуру, которая улучшит кровоснабжение хрящевой ткани, обмен веществ в ней, увеличит эластичность, упругость и возможность выдерживать нагрузки.

Оставте свой комментарий:
* Ваше имя:
* Ваш e-mail:
* Ваша оценка:
* Отзыв:
* Введите число больше 6 и при этом меньше 8:
   

Загрузка...
Форма резерва лекарств:

Найти другой препарат
Оформление заказа:
Я согласен на передачу моих контактных данных в аптеку

Отмена